ఆస్టియోపొరోసిస్ - రాగులు

వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ మన శరీరంలో ఎముకలు బలహీనపడటం సహజం, కానీ నేటి జీవనశైలి వల్ల చిన్న వయసులోనే చాలామంది బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఆస్టియోపొరోసిస్) బారిన పడుతున్నారు. ఎముకలు గట్టిగా లేకపోతే చిన్నపాటి దెబ్బ తగిలినా ఫ్రాక్చర్లు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఎముకల పటిష్టతకు క్యాల్షియం ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలిసిందే, అయితే పాల కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ క్యాల్షియం ఇచ్చే “రాగులు” మన ఎముకల పాలిట సంజీవనిలా పనిచేస్తాయి. రాగులలో ఉండే క్యాల్షియం, అమైనో యాసిడ్లు ఎముకల సాంద్రతను పెంచడమే కాకుండా, కండరాల దృఢత్వానికి కూడా తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో మెనోపాజ్ తర్వాత వచ్చే ఎముకల సమస్యలను తగ్గించడంలో రాగి ముద్ద లేదా రాగి జావ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారంలో రాగులను చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన సహజ సిద్ధమైన క్యాల్షియం అందుతుంది. ఇది ఎముకలు గుల్లబారకుండా అడ్డుకోవడమే కాకుండా, రక్తహీనతను తగ్గించి శరీరానికి రోజంతా కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కోసం మనం తీసుకునే ఆహారమే పునాది. కేవలం కాల్షియం ట్యాబ్లెట్లపై ఆధారపడకుండా రాగుల వంటి ప్రకృతి ప్రసాదించిన చిరుధాన్యాలను మన దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవాలి. బలమైన ఎముకలు ఉంటేనే మనం ఉత్సాహంగా, చురుగ్గా ఉండగలం.