వయసును బట్టి మీ బరువు ఎంత ఉండాలి ?
బరువు పెరగడం వల్ల మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు వంటి అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ వారి బరువును నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఫోర్బ్స్ నివేదికల ప్రకారం, BMI అనేది మీ బరువు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా శరీర కొవ్వును కొలవడానికి సులభమైన మార్గం. BMIతో మీరు తక్కువ బరువుతో ఉన్నారా లేదా అధిక బరువుతో ఉన్నారో సెకన్లలో తెలుసుకోవచ్చు. BMIని కొలవడానికి ఒక ఫార్ములా ఉంది కాబట్టి మీరు మీ BMIని సులభంగా లెక్కించవచ్చు. BMIని లెక్కించడానికి సూత్రం చాలా సులభం. BMI = బరువు/ఎత్తు x పొడవు. ఇందులో మీ బరువు కిలోగ్రాములలో మరియు ఎత్తు మీటర్లలో ఉండాలి. ఒక అడుగులో 0.3048 మీటర్లు మరియు ఒక అంగుళంలో 0.0254 మీటర్లు ఉన్నాయి. మీ ఎత్తు 5 అడుగులు అయితే, మీ ఎత్తు 1.524 మీటర్లు. మీరు ఎత్తును పొడవుతో గుణిస్తారు మరియు మీ బరువుతో భాగించండి. ఆపై మీ BMI, BMI వర్గాలలోని సంఖ్యను చూడండి మరియు మీరు తక్కువ బరువు, సాధారణ, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారా అని తెలుసుకోండి. BMI వర్గాలను తనిఖీ చేయండి: తక్కువ బరువు: BMI < 18.5 సాధారణం: 18.5 ≤ BMI < 24.9 అధిక బరువు: 25 ≤ BMI < 29.9 ఊబకాయం: BMI ≥30 BMIని ఇలా అర్థం చేసుకోండి: మీ BMI 18.5 కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు తక్కువ బరువుతో ఉన్నారు. మీ BMI 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉంటే, మీ బరువు సాధారణంగా ఉంటుంది. మీ BMI 25 మరియు 29.9 మధ్య ఉంటే, మీరు అధిక బరువుతో ఉంటారు. మీ BMI 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు ఊబకాయంతో ఉంటారు. ఈ బరువు-వయస్సు సాధారణం: 0 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తుల కోసం, ఎత్తు-వారీ-వయస్సు పెరుగుదల చార్ట్ల నుండి బరువు నిర్ణయించబడుతుంది. వైద్యులు శాతం చార్టులను ఉపయోగిస్తారు. జీవక్రియ 18 నుండి 25 సంవత్సరాల వరకు పెరుగుతుంది. ఈ వయస్సులో BMI ప్రకారం, సాధారణ బరువు 50-70 కిలోలు ఉండాలి. 26 మరియు 40 సంవత్సరాల మధ్య, బరువు పెరుగుట ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ వయస్సు సమూహం యొక్క సాధారణ బరువు 60-80 కిలోల మధ్య ఉండాలి. 41 మరియు 60 సంవత్సరాల మధ్య, జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది, దీని కారణంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ వయస్సులో సాధారణ బరువు 65-85 కిలోలు ఉండాలి. 61 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో, కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి మరియు బరువు సాధారణంగా 60-80 కిలోల వద్ద సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం: సరైన బరువు ఎల్లప్పుడూ మీ ఎత్తును బట్టి కొలుస్తారు.
